เครื่องออกกำลังกาย บริหารร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับส่วนต่างๆ

เครื่องออกกำลังกาย บริหารร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับส่วนต่างๆ การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สมควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพดีและแข็งแรงสำหรับทุกๆ คนแม้จะเป็นคนแก่หรือหนุ่มก็ตาม หนึ่งในนั้นคือการใช้เครื่องออกกำลังกายในการช่วยออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ ซึ่งเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดนั้นมีคุณประโยชน์แตกต่างกัน ใครที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อของร่างกายเฉพาะส่วน ๆ ก็ควรเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกล้ามเนื้อส่วนนั้น คนส่วนใหญ่มักจะเข้าฟิตเนสเพื่อไปเล่นเครื่องพวกนี้ แต่บางครั้งคนอาจจะเยอะเกินไป หรือบางคนก็อาจะกลัวที่จะเข้าไปเล่น หรืออาจจะเลิกงานช้าแล้วไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ดังนั้นการที่ซื้อเครื่องออกกำลังกายไปไว้ที่บ้านก็อาจจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับบุคคลพวกนี้ เพราะว่ามันจะสะดวกและใกล้กว่าไปเล่นที่ฟิตเนส แต่การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายนั้นควรเลือกซื้อตามความจำเป็นหรือตามส่วนกล้ามเนื้อที่อยากจะออกกำลังกายให้มันแข็งแรงขึ้น จะยกตัวอย่างเป็นเครื่องออกกำลังกายที่นิยม ดังต่อไปนี้

วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกาย

เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องปั่นจักรยานเป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ต้นขา สร้างกล้ามเนื้อส่วนเอว สะโพ้ก ขา นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจอีกด้วย เพราะด้วยแรงปั่นจากขาของเราจะช่วยให้ทุกส่วนกระชับไม่ยาก แต่ควรมีการปรับระดับเบาะกับที่จับให้พอดีกับขนาดร่างกายของเรา และควรตั้งความหนักให้ตรงกับความสามารถของตัวเรา

เครื่องเดินวงรี เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ถูกดัดแปลงมาจากลู่วิ่ง จุดเด่นของเครื่องนี้ก็คือช่วยลดแรงกระแทกจากอาการบาดเจ็บทั้งช่วงล่างและช่วงบน และช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอก แขน ก้น ต้นขาทั้งหน้า-หลัง เข้ารูปได้สัดส่วนอย่างสวยงาม

ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้ทั้งการวิ่งและการเดิน เพิ่มสมรรถภาพด้านการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ เครื่องนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนน่องหากใครต้องการลดความอ้วน เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้สามารถขับเหงื่อและเผาไขมันออกได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพและสรีระร่างกายที่สวยงามเป็นอย่างดีจึงทำให้ในปัจจุบันนี้มีผู้หันมาสนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น

ม้านั่งซิทอัพ ม้านั่งซิทอัพคือเครื่องออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น มีหน้าที่หลักก็คือ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดพุง พร้อมกับยังช่วยให้แผ่นหลังมีการเคลื่อนไหว หากทำประจำไขมันหน้าท้องจะลดลงได้ดีมาก และจะช่วยให้มีซิคแพ็คเข้ารูปสวยได้อีก

เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง หากเข้าใจกันผิด หลายคนคงคิดว่าไม่ได้ต่างกับม้านั่งซิทอัพเท่าไหร่นัก ซึ่งก็คือการลดหน้าท้อง ลดพุง แต่จริงๆ แล้วเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้องยังมีวิธีการเล่นอื่นๆ อีก เช่น การนั่งแล้วหมุนซ้ายขวาโยกไปมาจะช่วยออกกำลังช่วงสะโพก ก่อให้เกิดความกระชับ อีกทั้งยังสามารถช่วยบริหารต้นเนื้อขาได้

ดัมเบล ดัมเบลคืออุปกรณ์ออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนไม่ให้ต้นแขนหย่อนคล้อย กระชับเข้ารูป มีทรงสวย และสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขน เพื่อให้มีแรงในการทำสิ่งต่างๆ ได้ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย เช่นกล้ามเนื้อไหล่ หน้าอก สะบัก รวมไปถึงเสริมความแข็งแกร่งให้กับข้อมือและแขนทั้งสองข้าง